MEDİTASYON

Başını hafifçe geriye doğru yasla , gözlerini kapat ve burnundan deriiin bir nefes al ,ağzından sesli bir şekilde boşalt bütün nefesini .Şimdi aynı nefesi kendi hızında al , ver eş zamanlı olarak her aldığın verdiğin nefesi say , 10 nefes, alış verişini tamamladıktan sonra okumaya devam et .

Nefeslerini sayarken sadece nefesini ve sayıyor olmayı düşündün , başka bir şey düşünmedin, an’a odaklandın , meditasyona giriş yaptın ,tebrikler :)

Meditasyon dediğimizde gözümüzün önüne bağdaş kurup saatlerce kıpırdamadan oturan ,dizlerine ellerini avuç içleri yukarı bakacak şekilde yerleştirip ommm sesi çıkaran birileri geliyor , pardon birde şalvar olmalı , şalvar önemli :)

Ommm sesinin kuvvetine ve önemine nefes egzersizleri ve sesler yazımda değineceğim ama şimdi meditasyondan bahsetmek istiyorum.

Ben oldum olası, çok büyütülen , gündemi fazla meşgul eden konulara mesafeli dururum , jel tırnaktan tutun da , karanlık odalarda meditasyonlara kadar büyütülen ve akın akın insan çeken her şey dahil , çünkü benim algıma göre bir şey çok büyük büyük konuşuluyorsa orda bir reklam vardır , önden siz buyrun da bir görelim bakalım geri dönüşleri , uygulayanların sürekliliğini ve aldıkları katkıyı derim .

Meditasyonun ne şekilde olursa olsun gündemde olması bir bakıma iyi çünkü meditasyon diye konuya girip yogadan veya farklı bir şifa kapısından çıkmanız çok muhtemel o yüzden ‘’ne olursan ol gel ‘’dediği gibi Mevlana’nın , bende diyorum ki ne sebeple olursa olsun gel çünkü burası şifalı ve güvenli bir alan , sadece bir şekilde adımı atmış olman gerekiyor , bu yüzden lanse edilen haline çekilenler de çok ok bence ,ama bir diğer yandan bu çerçevede sunulan meditasyona zaten mesafeli bakanın daha da uzaklaştığı bir kesim var , işte bu yazım onlara .

Meditasyon hali aslında an’ da kalma hali , rahatlama ve bedenin gevşeme hali , zihnini susturduğun ,ruhunla bir date ve bence herkes pratik etmeli , çünkü düzenli uyguladığındaki hem fiziksel hem ruhsal etkileri dışardan kendini fazlasıyla belli eden olumlu bir değişim getiriyor.Sakinleşme , dinlenme yöntemi meditasyon .

Uzun bağdaş oturuşlar , bittikten sonra bagdas bacaklarını toplayamadığın bir meditasyonda an’ da keyif alsanda sonrasında zorlayıcı olacaktır .En başta yaptığımız nefes sayma egzersizini tam da uyku öncesinde 10 nefes ve zamanla arttırarak yapmak gün içinde yaşadığın her şey bir yana , dinlenecek olan ruhunun uykuya geçişini rahatlatacak

Çünkü ne varsa gün içinde tam da uyku anına yakın bir yerlerde zihinde tekrar canlanıp konuşmaya başlıyor , kavgada aklına gelmeyen o söz tam da gözlerin kapanırken geliyor mesela uyusan uyuyamazsın , açıp söylesen yeri değil artık geçti , yarın ne giycem derdi , bugunun yemeği yarın aksama yeter mı? derken asıl olman gereken yerden çoook geçmişe ve ışık hızıyla da geleceğe gittin..işte tam da bu yüzden o anda nefesini sayarak uykuya girip zihni boşaltmanı , kendini veya dişlerini sıkmadığın bir uykudan uyanarak güne başlamanı tavsiye ederim .

Gece nefes pratiği ,meditasyona giriş için harika bir başlangıç bence , en azından benim için öyle olmuştu .Son olarak yüksek tonda kahkaha atmak da bir meditasyondur , soğuk suyla duş almak da farkındaysan her iki örnekte de o an başka bir şey düşünemezsin ,zihin susar , meditasyonun da özü budur aslında zihni susturmak , ruhu dinlendirmek ve beslemek .

Zihinsel , Ruhsal ve Fiziksel uyum içinde olmak dengede olmak demektir ve meditasyon bunu sağlayan yöntemlerden sadece bir tanesidir.Dengede kalmanız dileğiyle ..